Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami

Salam sehat dari resellerpropolis.com situs yang menyediakan ragam informasi kesehatan dan solusi pengobatan berbagai penyakit luar maupun dalam. Baru – baru ini, profesor Harvard Medical School kebijakan perawatan Ronald C. Kessler, PhD, mengungkapkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa mengalami susah tidur / insomnia ringan. Anda mungkin salah satunya. Lalu bagaimana cara mengatasi susah tidur secara alami?

cara mengatasi susah tidur secara alami

Insomnia / susah tidur bisa bersifat sementara atau bahkan dalam waktu jangka panjang. Dalam jangka waktu pendek, susah tidur / insomnia adalah hasil dari stress, perubahan waktu dalam rutinitas (kerja shift, mempunyai bayi, dll). Susah tidur juga bisa terjadi akibat mengkonsumsi obat tidur secara berlebihan, obat tekanan darah, obat alergi, dan lainnya.

Dalam jangka waktu panjang, susah tidur pada malam hari bisa menjadi akibat dari gangguan kesehatan yang lebih serius. Diantaranya depresi, kecemasan, sleep apnea (gangguan tidur dimana pernafasan berhenti selama tidur). Ada juga penyebab susah tidur pada malam hari / insomnia yang berasal dari kebiasaan buruk yang Anda lakukan sebelum tidur. Seperti makan terlalu banyak camilan berat sebelum tidur, bahkan yang paling sering terjadi adalah menggunakan gawai / gadget Anda hingga larut malam. baca juga obat maag kronis

Jika Anda mengalami insomnia / susah tidur di malam hari, Anda akan mudah lelah, mudah tersinggung. Bahkan seiring berjalannya waktu, susah tidur bisa meningkatkan resiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit diabetes bahkan penyakit jantung.

Untuk itu Anda harus segera melakukan cara mangobati susah tidur secara alami agar terhindar dari resiko yang dapat ditimbulkan dari susah tidur pada malam hari.

Cara mengatasi susah tidur secara alami

Cara mengatasi, mengobati, bahkan menyembuhkan susah tidur di malam hari / insomnia secara alami yang dapat Anda lakukan adalah :

  • Olahraga

Cara mengatasi susah tidur secara alami yang pertama adalah olahraga. Menjadi aktif secara fisik bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah penelitian pada jurnal SLEEP mengatakan bahwa seseorang yang berolahraga selama 60 menit 5 hari perminggu memiliki kualitas tidur yang normal dibanding orang yang tidak berolahraga. Jika keberatan, Anda bisa melakukan olahraga selama 30 menit sebanyak 3 – 4 kali seminggu.

Para ahli National Sleep Foundation mengatakan bahwa olaharaga bisa dilakukan dengan kemampuan latihan untuk meningkatkan perasaan rileks dan mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan depresi. Tetap aktif juga dapat membantu menjaga siklus tidur secara alami. baca juga obat benjolan di leher

  • Sinar matahari

Tubuh Anda memiliki hormon melatonin yang bisa membuat Anda lebih rileks dan mudah mengantung. Produksi hormon tersebut bisa meningkat oleh cahaya matahari. Untuk itu, Anda sebaiknya berjemur di pagi hari agar produksi hormon melatonin bisa meningkat sehingga sudah tidur dapat diatasi secara alami.

Cara mengatasi susah tidur / insomnia
  • Makanan pro – tidur

Makanan yang mengarahkan tubuh agar rileks dan mudah mengantuk bisa Anda konsumsi. Cara mengobati susah tidur secara alami dengan mengkonsumsi makanan berikut ini terbukti ampuh :

→ Keju, keju kaya akan triptofan. Tryptophan adalah asam amino yang dibutuhkan untuk memproduksi serotonin neurotransmitter yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merasa rileks dan mengantuk.

→ Kacang almond,  Kacang-kacangan yang renyah, juga, mengandung banyak tryptophan grog-inducing.Kacang almond merupakan sumber kalsium dan magnesium yang baik, dua mineral yang menurut para ahli penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

→ Ikan berlemak, menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, Anda akan tidur lebih nyenyak jika tubuh Anda memiliki kadar asam lemak omega-3 DHA yang cukup. Ikan omega-3 kaya lainnya seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel.

→ Ceri, merupakan sumber dari hormon melatonin. Dalam Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology mengungkapkan bahwa minum dua gelas jus ceri setiap hari membantu orang-orang yang menderita insomnia tertidur selama 90 menit lebih banyak.

→ Pisang, kaya akan karbohidrat dan triptofan yang mempromosikan tidur. Pisang juga mengandung kalium dan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan relaksasi otot.

Makanan dan minuman penyebab susah tidur
  • Hindari makanan yang mengakibatkan susah tidur

Cara mengatasi susah tidur secara alami yang sangat terasa adalah dengan menghindari makanan dan minuman berikut sebelum tidur.

→ Kafein, seperti kopi, teh, coklat, cola, dan lainnya. Hindari mengkonsumsi kafein lebih dari jam 5 sore.
→ Alkohol, ini bisa mengakibatkan Anda terbangun pada tengah malam.
→ Makanan pedas, salah satu studi International Psychophysiology mengungkapkan mengakibatkan Anda sulit tidur dan tidur tidak nyenyak.
→ Makanan berlemak, makanan ini bisa mengakibatkan perut Anda tidak nyaman dan kualitas tidur terganggu.

Itu dia cara mengatasi susah tidur secara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengobati dan menyembuhkan susah tidur yang Anda derita. Lakukan secara rutin dan teratur. Lakukan apa yang harud dilakukan dan hindari apa yang harus dihindari.

Kami juga mempunyai cara mengatasi, mengobati, dan menyembuhkan susah tidur secara alami yaitu dengan Walatra spirulina kapsul.

Obat herbal susah tidur Walatra spirulina

Cara mengatasi susah tidur di malam hari dengan Walatra spirulina kapsul ini terbuat dari 100% bahan alami yaitu spirulina / ganggang hijau tanpa bahan kimia sedikitpun sehingga aman dikonsumsi oleh pria, wanita, dewasa, lansia, bahkan ibu hamil dan menyusui.

Fakta menarik spirulina

Spirulina memiliki 55 – 70% protein (lebih dari daging sapi, ayam, dan kedelai), 8 asam amino esensial dan 10 non-esensial, serta tingkat tinggi asam gamma-linolenat (GLA), beta-karoten, asam linoleat, asam arakidonat, vitamin B12, zat besi, kalsium, yodium, fosfor, asam nukleat RNA & DNA, klorofil, dan phycocyanin, kompleks pigmen-protein yang hanya ditemukan pada spirulina.

Kandungan dari spirulina tersebut bisa membantu Anda mengatasi dan mengobati susah tidur / insomnia secara alami tanpa efek samping.

Nama Produk WALATRA SPIRULINA PLATENSIS G
Isi 100 Kapsul
Harga Rp. 200.000
Bentuk Kapsul
Komposisi 100% Ekstrak spirulina (ganggang laut hijau)
Aturan & Cara Konsumsi 3×2 kapsul perhari
Legalitas HALAL MUI & BPOM RI (POM TR 173306561)
Produsen CV. Jogja Natural Herbal
Distributor resellerpropolis.com
Kode Produk SPL ( kode produk ini harus dicantumkan setiap melakukan pemesanan)

Cara Pemesanan Walatra Spirulina Kapsul

Jika Anda tertarik dengan ingin merasakan manfaat walatra spirulina kapsul, mudah sekali Anda bisa memesan via WhatsApp atau SMS dengan format pemesanan :

SPL : JUMLAH PEMESANAN : NAMA : ALAMAT LENGKAP : NOMOR TELEPON

Contoh Pemesanan :

SPL : 3 Botol : Nina Kalina : Jln Cibeureum No.67 RT 08 RW 10 Kec Cibeureum
Kota Tasikmalaya : 085213xxxx

Kirimkan ke nomor WA/SMS : 085217747994

Setelah mengirimkan format pemesanan, customer care kami akan mengirim jumlah yang harus dibayar beserta nomor rekening untuk pembayaran dan pesanan bisa langsung diproses.

INGAT.! Kode Produk : SPL adalah kode pemesanan, Anda harus mencantumkan kode tersebut agar pemesanan bisa langsung diproses.

Produk kami lainnya :

Cara mengatasi susah tidur secara alami

diposting oleh walatra propolis brazil

Leave A Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *