Manfaat Bluberry

manfaat bluberrySedikit yang tahu bahwa buah bluberry kaya akan manfaat bagi tubuh. Bluberry biasanya hanya digunakan sebagai bahan dasar pembuatan selai, pasta, dll. Namun bluberry ternyata bisa digunakan untuk kesehatan kulit, rambut, bahkan tubuh. Buah yang termasuk kedalam berry ini terkenal dengan anti-oksidannya yang tinggi. Disini, admin akan membagikan manfaat bluberry bagi kesehatan tubuh.

Bluberry banyak tumbuh liar di Kanada, Amerika Serikat. Bluberry bisa berwarna biru, merah marun, hingga ungu kehitaman. Blueberry menjadi salah satu jenis buah yang kaya nutrisi dan paling bernutrisi di dunia dan telah terbukti melakukan segala sesuatu mulai dari meningkatkan kesehatan otak hingga menjaga kesehatan jantung Anda. Selain maanfaat bluberry yang sangat banyak, buah ini mempunyai rasa manis, rendah kalori, dan pastinya lezat.

Manfaat Bluberry untuk Kesehatan

Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada konferensi 2009 Experimental Biology, diet kaya blueberry menurunkan kadar kolesterol darah sambil meningkatkan kontrol glukosa dan sensitivitas insulin, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Tidak hanya itu, ini dia manfaat bluberry untuk kesehatan yang luar biasa :

  • Melawan Kolesterol Jahat

Sebuah penelitian mengatakan senyawa alami yang bernama pterostilbene yang terkandung dalam bluberry dapat memecahkan atau menghancurkan kolesterol jahat pada tubuh. baca juga obat stroke

  • Anti-oksidan yang Tinggi

Bluberry sangat kaya anti-oksidan seperti Anthocyanin, vitamin C , B kompleks, vitamin E , vitamin A , tembaga (pembangun dan meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat efektif dan anti-bakteri), selenium , seng , zat besi (meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan kadar hemoglobin dan oksigen dalam darah). Anti-oksidan berperan melawan radikal bebas berbahaya dan mencegah kerusakan sel, melindungi terhadap beberapa jenis penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung dan diabetes. Manfaat bluberry untuk kecantikan dapat mencegah kerusakan pada kulit khususnya kulit wajah dari radikal bebas dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini. baca juga manfaat akar kuning

Satu studi di Cina membandingkan kapasitas antioksidan dari blueberry, blackberry dan stroberi dan menemukan bahwa blueberry tidak hanya mengandung total kapasitas antioksidan tertinggi, tetapi juga mengandung lebih banyak jenis antioksidan spesifik, termasuk fenol, flavonoid dan anthocyanin.

  • Membantu Melawan Kanker

Sebuah penelitian pada tahun 2010 melaporkan bahwa ekstrak blueberry mampu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker payudara, dan efektif melawan kanker yang potensial.

Demikian pula, penelitian tahun 2007 menunjukkan bahwa jus blueberry jenis semak rendah dapat mengurangi pertumbuhan beberapa jenis kanker, termasuk sel-sel kanker perut, prostat, usus dan payudara. baca juga obat tumor dan kanker

  • Membantu Menurunkan Berat Badan

Bluberry kaya akan serat dan rendah kalori. Ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita obesitas karena mengkonsumsi bluberry akan membuat Anda kenyang lebih lama karena saluran pencernaan berfungsi dengan baik.

  • Meningkatkan Kesehatan Otak

Antosianin, selenium, vitamin A, B-kompleks, C dan E, seng, natrium, kalium, tembaga, magnesium, fosfor, mangan yang terkandung dalam bluberry dapat mencegah dan menyembuhkan gangguan neurotik dengan mencegah degenerasi dan kematian neuron, sel-sel otak dan juga dengan memulihkan kesehatan sistem saraf pusat. Bluberry bahkan dapat menyembuhkan sel-sel otak yang rusak dan jaringan-jaringan neuron dan menjaga agar ingatan Anda tetap tajam untuk waktu yang lama.

Meningkatkan perkembangan otak janin yang masih dalam tahap pembentukan dan perkembangan merupakan manfaat bluberry untuk ibu hamil. Namun hati-hati! Konsumsi secukupnya saja karena bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan. baca juga suplemen tulang dan sendi

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan blueberry dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Penelitian tahun 2015 menemukan bahwa makan blueberry setiap hari selama delapan minggu menghasilkan tekanan darah rendah dan kekakuan arteri pada 48 wanita. Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition melaporkan bahwa suplementasi blueberry menyebabkan penurunan tekanan darah dan kolesterol LDL yang teroksidasi, dua faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Tentu saja, manfaat blueberry untuk kesehatan jantung terbatas kecuali dikombinasikan dengan diet seimbang, gaya hidup sehat dan olahraga teratur.

Bluberry memiliki kandungan Vitamin A yang tinggi, anti-oksidan, Vitamin E, Anthocianin, dan Zinc/ mineral yang dibutuhkan oleh mata. Manfaat bluberry untuk mata bisa melindungi mata dari radikal bebas, mencegah penyakit glaukoma, mencegah degenerasi makula membantu meredakan peradangan pada mata, mengatasi rabun senja, dan membantu mengatasi penyakit katarak.

  • Membantu Mempercepat Pertumbuhan Rambut

Manfaat bluberry untuk rambut yaitu membantu menumbuhkan rambut dengan cepat. Kandungan kimia yang disebut proanthocyanidins dapat membantu memproduksi sel-sel rambut baru dengan cepat. Anda bisa menjadikan bluberry dan minyak zaitun sebagai masker untuk rambut Anda.

Itu dia manfaat bluberry untuk kesehatan. Konsumsi bluberry secukupnya saja setiap harinya. Jangan berlebihan! Ini akan mengakibatkan terjadi efek samping. Imbangi juga dengan mengkonsumsi buah dan sayur lainnya yang bergizi dan bermanfaat bagi tubuh agar manfaat bluberry terasa maksimal.

baca juga :

 

Manfaat Bluberry untuk Kesehatan

Leave A Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *